Kā ātri zaudēt svaru par 5 kg nedēļā ar tautas līdzekļiem

Jautājums par svara zaudēšanu mājās rūpējas par daudziem cilvēkiem, kuriem ir lieks svars un kuri vēlas pielāgot skaitli. Bet ne visi var atļauties dārgu dietologu un fitnesa centru apmeklēšanas pakalpojumus ar personīgajiem treneriem.

Tāpēc mēs piedāvājam jums visnoderīgākos padomus ātrai svara zaudēšanai, bez kaitējuma veselībai, izmantojot tautas aizsardzības līdzekļus.

Ātrs svara zudums 5 kg nedēļā ar tautas līdzekļiem

Ja jums ātri jāzaudē svars, tad varat izmantot kopīgas mājas diētas, vienkāršu vingrinājumu kopumu un efektīvus tautas līdzekļus.

Nedēļa ir ārkārtīgi īss svara zaudēšanas periods, taču pat šajā periodā ar pareizo pieeju jūs varat zaudēt apmēram piecus kilogramus.

Svara zaudēšanas iespēju teorijā ir daudz tautas līdzekļu. Praksē jums tikai stingri jāievēro noteiktie noteikumi un sistemātiski jāiet, lai sasniegtu mērķi.

Tautas aizsardzības līdzekļi vienmēr ir ieteicami cilvēkiem apkarot lieko svaru, lai izmantotu metožu kopu.

Tautas aizsardzības līdzekļu saraksts tradicionāli ir iekļauts:

• Glāze ūdens ar citronu un karoti medus pusstundu pirms brokastīm;
• zemu kaloriju produktu izmantošana;
• iesaiņošana;
• Garšaugu izmantošana;
• Īpašo vannu pieņemšana.

Ātrākais veids, kā zaudēt svaru nedēļā par 5 kg, ir sakārtot īpaši zemu kaloriju uzturu. Patērēto kaloriju apjomam dienā nevajadzētu pārsniegt 1000–1200 kcal.

Bet jums nav jāpārvar un jāsamazina ikdienas norma, piemēram, līdz 800 kalorijām. Ķermenis trīs dienas neizturēs šādus rādītājus, spēja strādāt samazināsies, cilvēks jutīsies psiholoģiski nomākts un ļoti drīz pārtrauksies. Ar normu 1000–1200 kalorijām ātras svara zaudēšanas process ir dzīvotspējīgs un parādīs labus rezultātus.

Vēl viens tautas veids, kā ātri zaudēt svaru par 5 kg nedēļā mājās, ir bads. Īstermiņa pārtika noraidīšana ne tikai drīz vien novērš uzkrātos taukus, bet arī ar dziedinošu efektu. Lai to izdarītu, jums jāorganizē badošanās diena un jādzer tikai ūdens.

Ar pilnīgu atteikšanos no pārtikas, zaudējot svaru, ir atļauts dzert tikai ūdeni. Spēcīga vājuma gadījumā svara zaudēšanas laikā ir pieļaujams tautas līdzekļa patēriņš - viena medus karote.

Pusaudžu svara zaudēšanas metodes

Nesen ir daudz pusaudžu, kas cieš no liekā svara. Tāpēc ļoti būtisks ir šāds jautājums: kā ātri zaudēt svaru par 5 kg 3 dienu laikā mājās bez diētām pusaudzim.

Svara zaudēšanas procesā bērni jāatceras, ka pusaudža ķermenis aktīvi attīstās un aug, tāpēc spēcīgi uztura ierobežojumi var kaitēt bērnam, pat ja tiek izmantoti tautas līdzekļi svara zaudēšanai.

Tie maigi ietekmē ķermeni, bet tajā pašā laikā zāļu kolekcijas, sāls vannas ar ēteriskajām eļļām, kontrasta duša un doying, un pareizais dzeršanas režīms ir ne mazāk efektīvs.

Svara zaudēšanas metodes pusaudžiem ar tautas līdzekļiem:

1. Nomainiet saldos kompusus un soda ar kumelīšu, liepu, citrona balzama, rāviena un aveņu lapu zāļu infūzijām.
2. Pagatavojiet sāls vannas 2-3 reizes nedēļā. Jūs varat mainīties ar cepamā soda vannām (300 grami cepamā soda atšķaidīti ar ūdeni un baudīt ūdens procedūras 45 minūtes). Lai iegūtu dažādību, pievienojiet dažus pilienus lavandas ēteriskās eļļas, citrona balzamu, apelsīnu, citronu.
3. Katru rītu pagatavojiet dousing ar aukstu ūdeni. Vispirms izmēģiniet ūdeni istabas temperatūrā, pakāpeniski pazeminot pakāpi līdz +2 grādiem.
4. Sakārtojiet šoka terapiju kontrasta dušas veidā.
5. Katru rītu 30 minūtes pirms ēdiena dzeriet glāzi silta ūdens ar karoti medus un citrona šķēli.

Dietologi apliecina, ka šādi ieteikumi palīdzēs pusaudzim nedēļas laikā zaudēt 5 kg bez diētām:

• Pilnīgi atteikties no augstas kalorijas ēdieniem 3 stundas pirms gulētiešanas;
• Praktiski atteikties no ceptiem, augstiem kaloriju desertiem, cepšanai, konditorejas izstrādājumiem. Ja jūs atļaujat sev šādus ēdienus, tad ne vairāk kā vienu reizi 7 dienās un no rīta;
• Dzeriet daudz tīra ūdens. Nepieciešamais minimālais - 1,5 litri dienā;
• Bieži vien ir mazās porcijās. Ieteicams sadalīt 5-6 patērēto ikdienas daudzumu, nevis parasto trīs porciju vietā;
• Spēlējiet sportu mājās 40 minūtes vismaz trīs līdz četras reizes nedēļā.

Populāras receptes

Populāras tautas aizsardzības līdzekļu receptes svara zaudēšanai:

• Augu novārījumsApvidū Tiek ņemts tējkaroti sausa vērmeles un ielej ar verdošu ūdeni. Maisījums tiek uzstāts termosā apmēram pusstundu. Infūzija tiek veikta trīs reizes dienā dažas minūtes pirms pārtikas patēriņa;
• Vanna ar aromātu eļļāmApvidū Vannā ir augu novārījumi, piemēram, salvija un kalendula, vairāki grami krējuma, citrona pilieni. Šim maisījumam, priedei, ylang-ylang pievieno piecus dažādu eļļu pilienus. Vannu katru dienu lieto 20 minūtes.

Šie tautas līdzekļi kļūs absolūti nekaitīgi, zaudējot svaru cilvēkiem, kuriem nav kontrindikāciju, kas būtu viegli pieejami visiem pilsoņiem:

• Starp ēdienu dzeriet svaigi saspiestas burkānu sulas, selerijas, spinātu kātus kā uzkodu.
• 3 nedēļas, lai dzertu 2-3 reizes dienā kukurūzas straujo augu infūziju. Lai to izdarītu, ielejiet glāzi verdoša ūdens 2 ēdamkarotes sausa produkta. Uzstāj 10 minūtes un dzeriet pirms ēšanas.
• Sinepju iesaiņojums atšķaidīts 200 grami sinepju pulvera ar 5 ēdamkarotēm olīveļļas. Visu rūpīgi sajauciet un attiecas uz problemātiskajām zonām. Aptiniet ar ēdiena plēvi un segu. Turiet 30-40 minūtes un noskalojiet ar siltu ūdeni. Pēc barojoša krējuma uzklāšanas.

Zaudēt svaru ar vingrinājumiem - kā zaudēt 5 kg nedēļā

Efektīvs alternatīvs ātras svara zaudēšanas veids ir intensīvas fiziskās aktivitātes. Neatkarīgi no tā, vai diēta ir nogurdinoša, ar to palīdzību, lai pilnībā atbrīvotos no liekā svara.

Visas kalorijas tiek sadedzinātas sporta laikā. Jūs varat iesaistīties trenera uzraudzībā fitnesa centrā vai mājās. Jebkurš no kompleksiem ir pietiekami efektīvs, lai palīdzētu zaudēt svaru un zaudēt 5 papildu mārciņas nedēļā.

Lai zaudētu svaru un sasniegtu rezultātu, jums jāapvieno apmācība:

• Pirmajā apmācības dienā jūs varat labi svīst kardioti -apmācībā;
• Otrajā - peldēties;
• Trešajā - strādāt ar svēršanu.

Nav ieteicams iesaistīties katru dienu, jūs varat gūt traumu vai pārslogot ķermeni šajā režīmā. Pietiks četri pilna apmācība par nedēļu.

Vingrinājumu kopums

Vingrinājumu kopums mājās, lai zaudētu svaru:

• Silts -up. Ekstremitāšu un ķermeņa rotācija, lai sasildītu saites un muskuļus - apmēram 10 minūtes;
• Nepilnīga josla. Ir nepieciešams atpūsties uz kreisā elkoņa, turēt kreiso kāju pieturā, saliekts un labais augšpusē un iegarenam. Lieta atdalās no grīdas. Laiks - apmēram 20 sekundes;
• Kuņģa novietojums uz grīdas, uzsvars atrodas uz taisnām ekstremitātēmApvidū Lai zaudētu svaru, jums trīs reizes jāizspiež, pēc tam jāveic katras piecu atkārtojumu kāju pieaugums. Tad jums ir jānovirza 3 reizes, nostiprinot vienu no kājām pieaugumā;
• TupētApvidū Lai zaudētu svaru, svēršanai jāņem stieņa stienis vai jebkura mājas nūja. Pēc tam vairākas reizes veiciet tupus, kamēr pēdējā posmā paceliet nūju virs galvas. Squatting jums ir jānoliecas aizmugurē un jāņem iegurnis atpakaļ. Vingrinājums tiek veikts 5-8 reizes 3-5 apļus;
• Squats ar lēcieniem. Ir nepieciešams apsēsties un no sēdēšanas stāvokļa, metot rokas. Vingrinājums tiek veikts 5-8 reizes 3-5 apļus.

Metodes ātri zaudē svaru par 5 kg nedēļā, un tautas līdzekļi saņēma pārskatus kopumā. Cilvēki, kuri ir pieredzējuši dažādas metodes paši par sevi, atzīmē viņu efektivitāti, vispārēju ķermeņa dziedināšanu, pieejamību.

Cilvēku vidū ir viņu smagums, stress ķermenim līdz metožu trūkumiem.